Mangez, bougez et boostez vos défenses

Concernant l’année 2022, le premier jour de l’hiver est programmé au 21 décembre. Nous approchons d’ailleurs à grand pas et il est parfois difficile d’arriver dans la période la plus froide de l’année, autant mentalement que physiquement. Il est préférable pour nous d’anticiper cette période car nous avons besoin d’immunité contre toutes les maladies et tous les virus qui profitent de ce froid pour pointer le bout de leur nez durant les périodes de fêtes. Si vous ne voulez pas passer les fêtes dans un lit avec une bouillotte et un thermomètre comme meilleurs amis, il va falloir faire le plein de vitamines avant d’entamer le mois de décembre. En hiver, nos défenses immunitaires ne sont pas épargnées, elles sont mises à mal et c’est pour cette raison-là qu’il est primordial de se défendre et de bien se nourrir. C’est pour cela que les soupes de légumes et les plats chauds en sauce sont souvent réalisés en période d’hiver ; d’autant plus quand nous avons une excuse pour manger un plus gras ! Sans toutefois nuire à sa santé bien sûr.

Elle représente une notion qui désigne la capacité de l'organisme et du système immunitaire à se défendre contre les agressions extérieures telles que les virus, bactéries ou corps étrangers. Les mécanismes de défense immunitaire sont complexes et recouvrent un large faisceau d'éléments coordonnés.

Pensons à quelque chose de simple qui pourrait rallier la santé et en même temps booster vos défenses immunitaires : l’alimentation pardi ! et plus particulièrement, les bonnes vieilles soupes de légumes pleines de vitamines et de minéraux, de vrais cocktails multivitaminés. Rien de plus simple pour varier les goûts et les plaisirs de chacun, vous pourrez faire des milliers de recettes différentes. Et pour ne pas vous arrêter là, si vous souhaitez maximiser votre apport en vitamines et booster la fabrication d’anticorps, ajoutez des épices : curcuma, gingembre, cannelle… cela donnera à votre soupe des saveurs délicieuses.Évidemment, pour protéger votre santé et la préserver, le meilleur moyen reste encore le grand air. Il est important d’aérer chez vous tous les jours pour éloigner les microbes et virus. Et sinon, sortez, prenez l’air, profitez de l’air frais et pur du dehors, faites du sport ou juste un tour. Vous ferez d’une pierre deux coups : En marchant, vous produisez de la dopamine, qui se trouve être l'hormone du bonheur, plutôt efficace et simple comme astuce pour être heureux ! De plus, vos défenses immunitaires seront boostées car la marche va stimuler vos gènes et hormones et plus ils sont stimulés, plus ils sont compétents.

C’est une discipline thérapeutique basée sur l’utilisation des huiles essentielles. La distillation de ces huiles permet d’obtenir des essences extraites de plantes aromatiques. Selon l’espèce végétale dont elles sont extraites, elle possède certains attributs et diverses vertus thérapeutiques. Certaines de ces huiles essentielles stimulent et renforcent l’immunité comme c’est le cas pour l’arbre à thé (tea tree) ou le thym qui aident l’organisme à lutter contre les virus et les bactéries. Vous pouvez également vous servir de ces huiles pour assainir votre intérieur, en utilisant un diffuseur : le combo parfait pour une maison saine et qui sent bon !


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Nous vous recommandons d’aller faire un tour sur notre application de nutrition santé car elle pourrait vous donner des idées et vous aider à préparer de bons repas sains et pleins de vitamines et d’énergies, qui sont d’ailleurs déjà spécifiés en détail sur l’appli. Lorsque vous choisissez un plat, Code Équilibre® se charge de pré remplir les rapports nutritionnels et énergétiques : pas besoin de calculer ce que vous mangez puisque Code Équilibre® s’en occupe. Il ne vous reste plus qu’à déguster votre plat chaud, plein d’énergie et de vitamines pour booster vos défenses immunitaires, ce qui vous permettra de passer l’hiver avec une pêche d’enfer.